NGĂN NGỪA LÃO HÓA DA TUỔI 40 VỚI 9 THÓI QUEN NÀY

Tuổi 40 là độ tuổi mà người phụ nữ dần bước vào thời kỳ tiền mãn kinh. Làn da bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu “xuống cấp” như: Vết chân chim, đốm đồi mồi, nếp nhăn,…Nguyên nhân vừa là do tác động vừa là do những thói quen sinh hoạt hàng ngày mà chúng ta vẫn cứ tưởng rằng nó là bình thường. Thay đổi và tập những thói quen mới sẽ giúp bạn cải thiện được tình trạng của da, cho dù ở độ tuổi nào, làn da cũng vẫn luôn giữ được vẻ tươi tắn, trẻ trung. “Bỏ túi” ngay 9 thói quen sinh hoạt hàng ngày giúp ngăn ngừa lão hóa da tuổi 40 trong bài viết dưới đây nhé!

9 thói quen sinh hoạt hàng ngày giúp ngăn ngừa lão hóa da tuổi 40

Bổ sung chất chống oxy hóa (vitamin A, C, E và beta caroten…)

Làn da sau độ tuổi 40 sẽ suy giảm khả năng sản sinh collagen tự nhiên, điều này sẽ khiến cho nó phải đối mặt với nhiều mối nguy hơn. Bên cạnh việc sử dụng các loại mỹ phẩm giúp cung cấp dưỡng chất từ bên ngoài thì bạn nên hấp thụ cả từ bên trong nữa. Bằng cách ăn các loại thực phẩm có chứa vitamin A, C, E,.. đây là những dưỡng chất có khả năng hỗ trợ làn da trong việc ngăn ngừa lão hóa, lấp đầy những đường nhăn, nếp nhăn giúp làn da duy trì được vẻ căng bóng và mịn màng.

Xem thêm: Viên siêu dưỡng chất Dr.Lacir – Super Nutrient Capsules

Dùng các sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên 

Hiểu được nhu cầu, mong muốn của chị em, nhiều nhà sản xuất mỹ phẩm đã cho ra đời các dòng sản phẩm phục hồi và chăm sóc da, mang lại một làn da mịn màng, bóng khỏe. Tuy nhiên, chị em lo lắng về những thành phần hóa học ở bên trong khiến cho da bị kích ứng, mẩn đỏ hay gây mụn. Vậy, lựa chọn dòng mỹ phẩm có nguyên liệu từ thiên nhiên là phương án an toàn nhất. Dr. Lacir với những sản phẩm dưỡng có thành phần bắt nguồn từ thiên nhiên như chiết xuất nha đam, chiết xuất nhân sâm, chiết xuất tảo biển,… vừa lành tính, an toàn lại mang lại hiệu quả dưỡng da cao.

Chăm sóc da đều đặn

Để có một làn da chắc khỏe, mịn màng, giống như cơ thể vậy, nó cần được yêu thương và nâng niu. Vì vậy, việc thực hiện đầy đủ các bước làm sạch và chăm sóc da là vô cùng quan trọng. Chỉ khi làn da được làm sạch đúng cách thì nó mới có thể hấp thụ được các dưỡng chất một cái tốt nhất. Theo các chuyên gia da liễu, hiện có 5 bước làm sạch đúng chuẩn mà các chị em cần tuân thủ để có được một làn da khỏe.

• Bước 1: Tẩy trang
• Bước 2: Sử dụng sữa rửa mặt
• Bước 3: Toner
• Bước 4: Serum
• Bước 5: Dưỡng ẩm

Quy trình này cần được thực hiện 2 lần/ngày, 1 vào buổi sáng khi vừa ngủ dậy và 1 lần vào buổi tối trước khi đi ngủ. 

Ăn các axit béo cần thiết

Theo nghiên cứu khoa học, các acid béo có khả năng hỗ trợ tái tạo, làm mới da nhanh chóng đồng thời kháng viêm hiệu quả. Tuy nhiên, acid béo cũng được chia làm 2 loại là acid béo xấu và tốt. Các chuyên gia khuyên rằng, bạn nên hạn chế nạp vào cơ thể chất béo xấu, thay vào đó là những chất béo tốt bằng cách ăn các loại thực phẩm như mỡ cá, bơ, phomai hoặc trứng.

Tránh xa các đồ uống có cồn

Đồ uống có cồn luôn là điều tối kỵ nhất. Nó không chỉ có hại cho da mà nó còn cực kỳ có hại đối với cơ thể. Tuổi càng cao, sức đề kháng ngày một yếu dần, đồ uống có cồn khi vào trong cơ thể sẽ tàn phá mọi cơ quan, chức năng của chúng suy yếu dẫn đến việc đào thải chất độc hại ra khỏi cơ thể không được diễn ra. Hậu quả là những biến chứng xuất hiện trên làn da của chúng ta. 

Giảm lượng đường trong bữa ăn

Đường sau khi được nạp vào cơ thể, một phần trong chúng được chuyển hóa thành protein. Những phân tử protein này sau khi vào trong tầng hạ bì của da sẽ phá hủy sự đàn hồi của mô, dẫn đến da bị chảy xệ, kém sắc và lão hóa da. Lượng đường lưu thông trong máu càng nhiều thì lại càng đẩy nhanh lão hóa da. Đây là thói quen sinh hoạt hàng ngày giúp ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả mà bạn nên rèn luyện.

Lựa chọn thực phẩm không chứa gluten

Lúa mì và một số sản phẩm làm từ ngũ cốc có chứa gluten. Đây là một loại protein khiến cho cơ thể mắc bệnh Celiac. Căn bệnh này xảy ra ở ruột, nó phá hủy lớp màng ở thành ruột, khiến cho các chất dinh dưỡng không thể được hấp thụ được vào cơ thể. Việc không hấp thụ được các dưỡng chất khiến cho cơ thể rơi vào tình trạng thiếu chất, mệt mỏi. Vì vậy, thay vì ăn các loại thực phẩm chứa gluten, bạn nên chuyển sang ăn nhiều rau xanh và hoa quả hơn. 

Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày

Rèn luyện thể thao nâng cao sức khỏe. Tập thể dục sẽ giúp cải thiện cơ bắp, điều hòa lưu thông tuần hoàn máu và giúp cơ thể năng động, sảng khoái hơn rất nhiều. Hơn nữa, một sức khỏe ổn định cũng sẽ giúp mang lại một làn da tươi tắn, mịn màng. Theo nhiều nghiên cứu, tinh thần không ổn định, sức khỏe sa sút là một trong những nguyên nhân tác động đến làn da. Bạn chỉ cần dành ra mỗi ngày khoảng 30 phút để tập thể dục và tự ý thức rèn luyện mỗi ngày, nó sẽ thành thói quen tốt cho bản thân.

Uống đủ nước để ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả

Một làn da căng bóng, mịn màng là một làn da đủ độ ẩm. Bạn có thể cấp ẩm cho da bằng cách sử dụng các loại kem dưỡng ẩm hoặc uống 2 lít nước mỗi ngày. Việc duy trì độ ẩm cho da là vô cùng quan trọng, nếu không có đủ độ ẩm, da sẽ bị thô ráp, bong tróc và lão hóa da nhanh chóng. Uống nước đầy đủ để ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.